Physical Activity for People at Work

Ako radite uredski posao i sjedite za stolom čitav dan, isprobajte neke od ovih jednostavnih savjeta kako biste povećali kretanje na poslu:
• Nikad ne jedite za radnim stolom, uvijek se premjestite u drugu prostoriju za vrijeme pauze za ručak. Pokušajte otići 10 minuta u šetnju do parka ili trgovačkog centra i tamo pojedite.
• Držite printer i faks izvan svog dosega tako da se morate ustati kako biste pokupili dokumente.
• Držite svoj telefon izvan dosega kako bi se vaše tijelo moralo pomaknuti kada se ustanete odgovoriti na poziv.
• Umjesto komunikacije telefonom ili email-om, ustanite i razgovarajte s nekim lice u lice.
• Povremeno povucite vašu stolicu dalje od radnog stola i istegnite svoje mišiće kralježnice - jednostavno bacite se preko koljena i dodirnite svoje nožne prste kako biste se maksimalno rastegnuli.
• Ukoliko vaša stolica ima naslon za ruke, upotrijebite svoje ruke kako biste podigli tijelo sa stolice i držite.
• Budite svjesni važnosti dobrog držanja: sjednite ravno sa ramenima prema natrag i uvučenim trbušnim mišićima.
• Povremeno okrećite svoja ramena i vrat kako biste oslobodili napetost.
• Svaki put kada se vratite na svoju radnu stolicu, pokušajte zadržati svoje trbušne mišiće unutra koliko god dugo možete.
• Potaknite se da koristite stepenice kad god je to moguće.
• Ukoliko je moguće, parkirajte auto što dalje od ureda kako biste bili prisiljeni hodati dodatnih deset minuta u oba smjera. Gledajte na to kao na priliku da povećate razinu slučajne aktivnosti, umjesto kao na nelagodu.




Vrsta zaposlenja: Zaposlen

Mjesto: Grad

Dobna skupina: Odrasli